Por: Laura Raquel- Team Veroshk
La ansiedad
es un trastorno de salud mental común, con más de 3 millones de casos
diagnosticados en los Estados Unidos anualmente. El tratamiento para este
trastorno puede incluir terapia y a veces medicamentos. Pero, para los millennials hay unas herramientas que se
han popularizado gracias a los smartphones.
Los jóvenes adultos tienen acceso a aplicaciones que ayudan a manejar los
sentimientos de miedo y preocupación asociados con la ansiedad antes que éstos
interfieran con sus actividades diarias.
Aquí las
apps más populares para manejar la ansiedad:
- · Colorfly- Los libros de colorear para adultos han tomado mucho auge en los últimos años ya que son una buena manera para relajarse y también jugar con nuestro niño interno. Colorfly te permite llevar tu libro de pintar contigo a dónde sea que vaya tu smartphone.
- · Pacifica-En un mundo dónde los activity trackers como Fitbit dominan el mercado de salud física, era de esperarse que surgiera uno para la salud mental. Pacifica te permite monitorear tu estado de ánimo, grabar tus pensamientos y escuchar meditaciones.
- · Worry Watch-Una herramienta para manejar la ansiedad es llevar un diario. Worry Watch es una herramienta estilo diario para tu smarphone donde puedes llevar un récord de los momentos dónde surge miedo, preocupación y ansiedad para luego analizar el desenlace de lo que se temía.
También se
han popularizado, gracias a la plataforma social Pinterest, listas con diversas
técnicas para manejar la ansiedad. Entre ellas listas de alimentos buenos y
malos para ingerir, ejercicios de respiración, retos para realizar a lo largo
del mes y una técnica llamada grounding
o enraizamiento para manejar ataques de pánico.
Entre las
diversas maneras para realizar grounding
la más popular en las redes sociales ya que es una relativamente sencilla;
consiste en observar, identificar y nombrar cosas usando los 5 sentidos:
5. cosas que puedes ver
4. cosas que puedes sentir
3. cosas que puedes escuchar
2. cosas que puedes oler
1. cosa que puedes saborear
Realizar
esta práctica obliga a la persona sufriendo de un ataque de pánico a detenerse,
mantener la calma y regresar a un estado más relajado.
Ninguna de
estas herramientas son un substituto para ayuda profesional, son sólo
herramientas que complementan un proceso terapéutico.
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