Por: Laura
Raquel/Team Veroshk
El famoso refrán
“el desayuno es la comida más importante del día” que nuestros padres tanto nos
recordaban resulta tener mérito para la nutrición. En promedio las personas que
desayunan se sienten más satisfechos a lo largo del día, según profesionales de
la nutrición. La razón para esto es que comer proteína y fibra temprano en el
día ayuda a regular el apetito.
Incluso se ha
determinado que para personas que están buscando bajar de peso, añadir más
comidas saludables en la mañana a su dieta ayuda a agilizar el metabolismo y
asegurar que las calorías consumidas se conviertan en energía. Otra ventaja de
tener una comida sólida al principio del día es que puede ayudar a ahorrar
dinero ya que no verá la necesidad de ir a la famosa maquinita a buscar papitas
o galletas a media mañana.
Aun así, para
muchos el desayuno es la comida más fácil de olvidar dado el tren de vida
frenético y ocupado que se lleva. Muchos no le dan prioridad a comer en las
mañanas ni tienen la disciplina o el tiempo para pre-preparar sus comidas con
tal de agilizar su día.
Con tal de
agilizar hacer esta importante comida, tenemos abajo dos recetas two- in-one tan fáciles de seguir que no
habrá excusas para saltar el desayuno.
1er día: Avena
-Avena
-Leche de
Almendras
-1 Guineo
-1 Cucharada de
mantequilla de maní (grasa saludable/proteína)
2do día: Pancakes de Avena
-Leftovers de Avena
-Se añade un huevo
a la mezcla
-Se cocina en
fuego lento como pancake
1er día: Parfait
-Yogurt griego con
sabor a vainilla
- ½ taza Granola
- ½ cucharada miel
- ½ taza de fresas
picadas en cubitos
2do día: Popsicles
de guineo
-Se mezclan bien
los leftovers del parfait
-Se sumerge ½
quineo en la mezcla y se deja congelar durante la noche
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