“I must not fear. Fear is the mind-killer. Fear is the little-death that brings total obliteration. I will face my fear. I will permit it to pass over me and through me. And when it has gone past I will turn the inner eye to see its path. Where the fear has gone there will be nothing. Only I will remain.” -Frank Herbert, Dune
Hemos llegado al tercer mes del año y es muy posible
que ya hemos fallado en nuestras resoluciones de año nuevo. Es muy posible que
ni siquiera empezamos a llevar a cabo los planes que nos pautamos al despedir
ano viejo, y en la mayoría de los casos la razón es el miedo. Miedo de fallar,
miedo de lo desconocido, miedo de salir de la zona de confort, etc.
Desde antes que tuvieras consciencia para entenderlo,
el miedo ha estado presente. Ha formado la manera en que te desenvuelves, los
riesgos que tomas y hasta las relaciones que has decidido emprender. En lo más
primitivo, el miedo es una respuesta de supervivencia ante el peligro y visto
desde esa lupa, el miedo es útil. Nos mantiene sanos y salvos y nos previene de
tomar riesgos innecesarios. Pero ¿qué pasa cuando el miedo se convierte en un
mecanismo de defensa que paraliza la toma de decisiones? Pasa lo peor, nos
sumergimos en el sentimiento de miedo y nos privamos de experiencias que deseamos
tener.
El miedo se convierte limitante solo si permitimos que
nos paralice, si en lugar, utilizamos el miedo como una herramienta nos
empoderamos de él y volvemos a tomar el mando de nuestras vidas. Para poder
aprender a utilizar nuestros miedos a nuestro favor debemos primero entender
que el miedo no es tan automático como pensamos, si está el instinto de
supervivencia del que hablamos, pero también se puede manifestar el miedo
aprendido, este nace por experiencias y asociaciones que hacemos por lo que
vemos en nuestro entorno.
Abajo tres maneras de superar el miedo:
1.
Define tus miedos- A medida que puedes identificar
exactamente de lo que estás asustado puedes comenzar un plan para vencerlos.
Familiarizarte con tus miedos e incrementar tu exposición a ellos poco a poco
reduce las emociones extremas relacionadas con el miedo.
2.
Piensa en el peor de los casos- Piensa en lo más
terrible que puede pasar, en el escenario que te causa más pavor. Notarás que
en muchas ocasiones la película que corre en tu mente es peor que la realidad.
Pensar en el peor de los casos también ayuda a pensar en qué maneras podrías
evitar que ocurran o, de ocurrir, limitar el impacto.
3.
Crea un plan de acción- El miedo se alimenta de miedo.
Si creas un plan de acción bien pensado y completo eliminas los sucesos
inesperados que te mantienen ansioso y te llevan al miedo.
Sobre todo, es clave observar nuestro comportamiento
cuando estamos bajo los efectos del miedo. Reconozcamos los momentos donde
dejamos que el miedo tome control de nuestras vidas y cuando permitimos que nos
prevenga de tomar el camino a nuestro mejor bienestar. Notaremos que no hay
otro camino para superar el miedo que sentirlo, entenderlo y vencerlo.
Comments
Post a Comment